รองช้ำเกิดจากอะไร? ไขความลับเท้าปวดแปลบที่คุณอาจไม่รู้มาก่อน!”

“รองช้ำเกิดจากอะไร? ไขความลับเท้าปวดแปลบที่คุณอาจไม่รู้มาก่อน!”

คุณเคยตื่นเช้ามาแล้วรู้สึกเจ็บส้นเท้าจนต้องค่อย ๆ เดินเหมือนคนเพิ่งหัดเดินไหม? ถ้าใช่… อาจเป็นเพราะคุณกำลังเจอกับปัญหาที่เรียกว่า “รองช้ำ” แต่เคยสงสัยไหมว่า “รองช้ำเกิดจากอะไร?” วันนี้เราจะเล่าให้ฟังแบบเข้าใจง่าย อ่านเพลิน ๆ กันเลย!

1. ใช้งานเท้ามากเกินไป

เท้าของเราเป็นเหมือน “โช้คอัพ” รองรับน้ำหนักทั้งตัว แต่ถ้าเราเดิน วิ่ง หรือยืนนาน ๆ พังผืดฝ่าเท้าซึ่งทำหน้าที่เป็นสายพานซับแรงกระแทกจะถูกใช้งานหนักจน “ล้า” และ “อักเสบ” นี่คือจุดเริ่มต้นของรองช้ำ!

ตัวอย่างง่าย ๆ:

• เดินเที่ยวห้างทั้งวัน

• วิ่งมาราธอนแบบไม่มีวันพัก

• ทำงานที่ต้องยืนจนพระอาทิตย์ตก!

2. น้ำหนักตัวมากเกินไป

เท้าของเราออกแบบมารับน้ำหนัก แต่ถ้าน้ำหนักตัวมากขึ้นกว่าที่เท้ารับไหว เช่น คนที่มีน้ำหนักเกินหรืออ้วน เท้าจะต้องแบกรับแรงกดทับมหาศาล ยิ่งเดินเยอะ ยิ่งเสี่ยงรองช้ำ!

3. ใส่รองเท้าผิดประเภท

“รองเท้า” คือเพื่อนคู่ใจของเท้า แต่ถ้าเลือกเพื่อนไม่ดี เช่น

• ใส่รองเท้าส้นสูง

• รองเท้าพื้นบางเหมือนกระดาษ

• รองเท้าที่ไม่พอดีเท้า

แรงกดจะไปลงที่พังผืดฝ่าเท้ามากขึ้น ทำให้เกิดการอักเสบได้ง่าย

4. โครงสร้างเท้าที่ผิดปกติ

ถ้าคุณมีเท้าแบนหรืออุ้งเท้าสูงผิดปกติ (ลองยืนส่องกระจกดู!) โครงสร้างแบบนี้จะเพิ่มแรงดึงที่พังผืดฝ่าเท้า ส่งผลให้เกิดรองช้ำได้ง่าย

5. อายุที่เพิ่มขึ้น

เมื่ออายุมากขึ้น พังผืดฝ่าเท้าก็เหมือนยางรถยนต์ที่เริ่มเสื่อมสมรรถภาพ ยืดหยุ่นน้อยลง แถมยังอักเสบได้ง่ายกว่าเดิม

6. การใช้งานเท้าซ้ำ ๆ แบบเดิม

กิจกรรมที่ต้องเดิน วิ่ง หรือกระโดดซ้ำ ๆ เป็นเวลานาน เช่น การวิ่งบนพื้นแข็ง หรือการออกกำลังกายที่ลงน้ำหนักมาก จะทำให้พังผืดฝ่าเท้าทำงานหนักจนเกิดการอักเสบ

7. กล้ามเนื้อน่องตึง

กล้ามเนื้อน่องที่ตึงเหมือนสายกีตาร์เก่า จะดึงพังผืดฝ่าเท้าให้เครียดตามไปด้วย ซึ่งทำให้เกิดอาการปวดส้นเท้าได้ง่ายกว่าปกติ

รู้แบบนี้แล้วป้องกันอย่างไรดี?

• เลือกรองเท้าที่เหมาะสม ซับแรงกระแทกดี

• ยืดกล้ามเนื้อเท้าและน่องทุกวัน

• ควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสม

• หากต้องยืนนาน ให้พักเท้าหรือเปลี่ยนท่าบ่อย ๆ

รองช้ำอาจดูเหมือนไม่ใช่เรื่องใหญ่ แต่ถ้าปล่อยไว้ อาการจะเรื้อรังและทำให้การเดินของคุณไม่สนุกเหมือนเดิม ถ้ามีอาการ หรือสงสัยว่าตัวเองเสี่ยง อย่ารอช้า! รีบมาปรึกษาผู้เชี่ยวชาญหรือฝากคำถามไว้ในคอมเมนต์ได้เลยครับ

#รองช้ำคืออะไร #ปวดส้นเท้า #พังผืดฝ่าเท้าอักเสบ #สุขภาพเท้า

ผศ.นพ.ธนินนิตย์ ลีรพันธ์

ปรึกษาปัญหากระดูกและข้อได้ที่ line ID @doctorkeng ไม่เสียค่าใช้จ่าย

https://page.line.me/vjn2149j?openQrModal=tru