รองช้ำ ปวดส้นเท้า พังผืดฝ่าเท้าอักเสบ คืออะไร? เข้าใจง่าย ๆ แบบเพื่อนเล่าให้ฟัง”

“รองช้ำ ปวดส้นเท้า พังผืดฝ่าเท้าอักเสบ คืออะไร? เข้าใจง่าย ๆ แบบเพื่อนเล่าให้ฟัง”

คุณเคยรู้สึกเจ็บแปลบที่ส้นเท้าตอนลุกจากเตียงหรือไม่? รู้สึกเหมือนเหยียบหินแหลม ๆ ทุกครั้งที่เดิน? ถ้าคุณตอบว่า “ใช่” นั่นอาจจะเป็นสัญญาณของโรคที่คนเรียกกันติดปากว่า “รองช้ำ” หรือที่ในทางการแพทย์เรียกว่า พังผืดฝ่าเท้าอักเสบ (Plantar Fasciitis)

รองช้ำคืออะไร?

ลองจินตนาการถึงเชือกเส้นหนึ่งที่อยู่ใต้ฝ่าเท้าคุณ เชือกนี้เรียกว่า พังผืดฝ่าเท้า (Plantar Fascia) มีหน้าที่เหมือนโช้คอัพในรถยนต์ ช่วยลดแรงกระแทกขณะคุณเดินหรือวิ่ง แต่ถ้าใช้เท้ามากเกินไป หรือใช้งานผิดวิธี เจ้าพังผืดนี้จะเกิดการอักเสบจนกลายเป็น “รองช้ำ” ซึ่งเป็นที่มาของความเจ็บปวดแปลบทุกครั้งที่เดินหรือเหยียบพื้น

ใครบ้างที่เสี่ยง?

โรคนี้ไม่ได้เลือกคน! แต่คนที่มีความเสี่ยงมากที่สุดคือ:

• คนที่ยืนนาน ๆ เช่น แม่ค้า ครู หรือพนักงานที่ต้องยืนทั้งวัน

• คนที่น้ำหนักตัวมาก ทำให้เท้ารับแรงกดเพิ่มขึ้น

• คนที่ใส่รองเท้าพื้นบางเกินไป หรือรองเท้าส้นสูงเป็นประจำ

• นักวิ่ง หรือคนที่เดินหรือวิ่งบนพื้นแข็งโดยไม่มีรองเท้าป้องกัน

อาการเป็นอย่างไร?

1. เจ็บแปลบที่ส้นเท้า โดยเฉพาะเมื่อลุกขึ้นเดินครั้งแรกตอนเช้า หรือหลังจากนั่งนาน ๆ

2. ปวดมากขึ้นเมื่อยืนนานหรือเดินไกล

3. รู้สึกเท้าตึง บางคนบอกว่าเหมือนเชือกใต้ฝ่าเท้าถูกดึงตึงตลอดเวลา

รักษาอย่างไร?

ไม่ต้องกังวลไป เพราะรองช้ำรักษาได้!

1. พักเท้า: ลดกิจกรรมที่ต้องเดินหรือยืนนาน

2. ยืดกล้ามเนื้อ: การยืดพังผืดฝ่าเท้าช่วยลดอาการปวด

3. ประคบน้ำแข็ง: ใช้น้ำแข็งประคบส้นเท้าช่วยลดการอักเสบ

4. เปลี่ยนรองเท้า: เลือกใช้รองเท้าที่มีแผ่นรองเท้าซับแรงกระแทก

5. ปรึกษาแพทย์: หากอาการไม่ดีขึ้น อาจต้องรับการฉีดยา ทำกายภาพบำบัด หรือในบางกรณีที่หนักมาก อาจต้องพิจารณาการผ่าตัด

แล้วป้องกันได้ไหม?

ได้สิ! แค่เริ่มต้นดูแลตัวเอง เช่น:

• ใส่รองเท้าที่เหมาะสมกับกิจกรรม

• หมั่นยืดกล้ามเนื้อฝ่าเท้าและน่อง

• ลดน้ำหนัก เพื่อให้เท้ารับแรงน้อยลง

รองช้ำอาจฟังดูเหมือนไม่ใช่เรื่องใหญ่ แต่ถ้าปล่อยไว้โดยไม่รักษา อาจทำให้เดินลำบากและส่งผลต่อการใช้ชีวิตประจำวันของคุณได้ อย่าลืมดูแลเท้าของคุณ เพราะมันคือ “รากฐาน” ที่พาเราไปทุกที่!

ถ้าคุณหรือคนที่คุณรักกำลังเจอปัญหานี้ อย่ารอช้า แวะมาปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ หรือคอมเมนต์ถามได้เลยครับ!

#สุขภาพเท้าสำคัญ #รองช้ำ #ปวดส้นเท้า #พังผืดฝ่าเท้าอักเสบ

ผศ.นพ.ธนินนิตย์ ลีรพันธ์

ปรึกษาปัญหากระดูกและข้อได้ที่ line ID @doctorkeng ไม่เสียค่าใช้จ่าย

https://page.line.me/vjn2149j?openQrModal=tru